مزایای تحرک برای پشت‌میز‌نشین‌ها

اعتمادآنلاین| محققان با مدل‌سازی آماری فعالیت فیزیکی و نشستن مقابل گزارش مرگ حدود 150 هزار شرکت‌کننده 45 سال به بالا دریافتند فعالیت فیزیکی زیاد، برای افرادی که مدت طولانی می‌نشینند، مهم است.

«امانوئل استاماکیس»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه سیدنی، در این‌باره می‌گوید: «کاهش مدت زمان نشستن می‌تواند شروع خوبی باشد اما کافی نیست.»

او در ادامه می‌افزاید: «مطالعه ما نشان می‌دهد مدت زمان نشستن با مرگ زودهنگام به هر دلیلی و مرگ ناشی از بیماری قلبی-عروقی در گروه‌های با حداقل میزان تحرک جسمی مرتبط است. منظور از حداقل فعالیت جسمی، تحرک کمتر از 150 دقیقه در هفته در قالب فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید است.»

به گفته او، «به عنوان مثال، افرادی که بی تحرک هستند و بیش از 8 ساعت در روز می‌نشینند در مقایسه با افرادی که حداقل یک ساعت در روز فعالیت فیزیکی داشته و کمتر از 4 ساعت در روز می‌نشینند، 107 درصد بیشتر با ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی-عروقی مواجه هستند.»

ورزش کردن شیوه خوبی برای تحرک داشتن است، اما تنها روش نیست. به گفته محققان، پیاده روی سریع، بالارفتن از پله‌ها و دوچرخه‌سواری می‌توانند برخی از فرصت‌های روزانه ما برای تحرک داشتن باشند.

منبع: مهر