بهبود سبک زندگی از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می‌کند
محققان تغییر سبک زندگی را بهترین شیوه پیشگیری از پوکی استخوان می‌دانند و توصیه می‌کنند افراد میانسال و مسن باید هر چه سریع‌تر دنبال تشخیص و درمان بیماری‌شان باشند.
اعتمادآنلاین| «جیا ویبو» سرپرست تیم تحقیق از دانشکده پزشکی پکینگ چین، در این باره می‌گوید: «رژیم غذایی متعادل برای پیشگیری از پوکی استخوان بسیار مهم و موثر است که شامل افزایش مصرف کلسیم، مصرف میزان مناسب پروتئین و کاهش مصرف نمک است.»
او در ادامه تاکید می‌کند: «سیگار کشیدن، نوشیدن مشروبات الکلی، کافئین و نوشیدنی‌های گازدار همگی از عوامل افزایش ریسک پوکی استخوان هستند.»
همچنین محققان توصیه می‌کنند ورزش در حد متوسط موجب تحکیم و تقویت استخوان‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل بدن می شود و حداقل 20 دقیقه قرارگیری در معرض نور خورشید در روز از کمبود ویتامین D پیشگیری می‌کند.
متخصصان تاکید می‌کنند افرادی که بسیار در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دارند لازم است هر چه زودتر تحت آزمایشات و معاینات مربوط به این بیماری قرار گیرند.
منبع: مهر
دیدگاه تان را بنویسید