چگونه با ورزش، افسردگی را درمان کنیم؟

اعتمادآنلاین| در این مطالعه، محققان داده‌های حدود 8 هزار فرد را بررسی کردند و دریافتند افراد دارای پیش‌زمینه ژنتیکی بیشتر با احتمال ابتلا به افسردگی در طول 2 سال بعد مواجه بودند.

اما این مسئله در مورد افراد پرتحرک‌تر، حتی با داشتن فاکتور پرخطر ارثی، به مراتب کمتر بود. پژوهشگران دریافتند میزان بالاتر فعالیت فیزیکی به حفاظت از افراد در مقابل ابتلا به افسردگی، حتی با داشتن بالاترین ریسک ژنتیکی، کمک می‌کند.

یافته‌ها نشان داد هم ورزش‌هایی در حد شدید نظیر ایروبیک و کار با دستگاه و هم ورزش‌هایی با شدت کمتر نظیر یوگا و ورزش‌های کششی، با کاهش ریسک ابتلا به افسردگی مرتبط هستند.

مطالعات محققان دانشگاه هاروارد آمریکا نشان می‌دهد چهار ساعت ورزش در هفته ریسک ابتلا به افسردگی را تا 17 درصد کاهش می‌دهد.

«کارمل چویی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «به طورمیانگین افزودن حدود 35 دقیقه فعالیت فیزیکی در روز به کاهش ریسک افسردگی و حفاظت در مقابل دوره‌های بعدی افسردگی در فرد کمک می کند.»

افسردگی از علل اصلی ناتوانی و ازکارافتادگی در سراسر جهان است.

منبع: مهر