نتایج یک پژوهش: مرگ زودهنگام در انتظار شب‌زنده‌داران

اعتمادآنلاین| بسیاری از ما عادت داریم ساعاتی طولانی از شب را بیدار بمانیم. این بی‌خوابی گاه منشاء اضطرابی دارد و گاه صرفا برای سرگرمی، دیدن یک فیلم یا سریال و حتی وقت‌گذرانی است. با این وجود، به نظر می‌رسد این بی‌خوابی‌ها کم‌ایراد نیست و می‌تواند حتی با خطر مرگ همراه باشد.

پژوهش‌های متعدد بالینی مشخص کرده‌اند دیر خوابیدن تا 10 درصد خطر مرگ را افزایش می‌دهد. البته دیر خوابیدن به تنهایی لزوما منجر به افزایش خطر مرگ نمی‌شود و رفتارهای اشتباه در طول شب به این موضوع دامن می‌زند.

زمانی که یک فرد بالغ بیش از زمان بهنجار بیدار می ماند، اشتهای بیشتری برای مواد قندی و پرکالری پیدا می‌کند، این موضوع به‌خصوص وقتی فرد جلوی تلویزیون وقت می‌گذراند، محسوس‌تر است. افزون بر این کم‌خوابی منجر به افزایش اختلالات خواب می‌شود. پژوهشگران دریافته اند که افراد شب زنده‌دار در ابتلا به بیماری‌های دیابت، اختلالات روانشناختی، اختلالات دستگاه گوارش، اختلالات عصبی و نیز مشکلات تنفسی در خطر بیشتری نسبت به سایرین قرار دارند.

افراد شب زنده‌دار به علت عدم مشاهده طلوع خورشید یا استشمام هوای صبحگاهی به ویژه در روزهای پاییز و زمستان در خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند. این خطر به‌خصوص در روزهای بارانی بیشتر است. وقتی یک فرد در طول ساعات بیداری بیشتر ساعات شب یا عصر را مشاهده کند، رفته رفته از نور خورشید دور می شود.

با همه اینها برخی افراد به شکل طبیعی ریتم خواب شامگاهی ندارند یعنی بدن آنها هورمون‌های خواب را شبانه ترشح نمی‌کند، بهترین راهکارها برای این افراد به حداقل رساندن مصرف غذاهای محرک و حاوی کافئین در طول شب، مطالعه در ساعات شب، پرهیز از نورهای زیاد یا تماشای تلویزیون و اعمالی مانند مدیتیشن، دوش گرفتن و مراقبه است.

منبع: انتخاب