یک رژیم لاغری موفق با 3 صبحانه خوش‌طعم!
بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود از رژیم‌های سخت تبعیت می‌کنند اما به نظر می‌رسد توجه به برخی از وعده‌ها مثل وعده صبحانه می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد.
اعتمادآنلاین| افراد می‌توانند با استفاده از صبحانه‌های کم‌کالری یا کالری‌سوز وضعیت کاهش وزن خود را مدیریت کنند:
نوشیدنی‌های کافئین یا تئین‌دار بنوشید
اگر یک نوشیدنی مثل قهوه را دروعده صبحانه خود قرار دهید، احتمال کاهش وزن شما افزایش پیدا می‌کند. بهتر است صبح‌ها به جای نوشیدن خوراکی‌های پرکالری یا شیرین بیشتر از نوشیدنی‌های حاوی قهوه‌های کم‌شکر یا بدون شکر و البته چای بدون قند استفاده کنید.
یک ساندویچ صبحانه سالم درست کنید
به جای ساندویچ کردن خوراکی‌های ناسالم می‌توانید صبح‌ها ساندویچ‌های سالم درست کنید که شامل گوجه فرنگی، خیار و... شود. با انجام این کار روزانه حدود 100 کالری صرفه جویی می‌شود.
گریپ فروت بخورید
وقتی افراد چاق قبل از هر وعده غذایی نیمی از گریپ فروت را می‌خورند، به طور کلی انسولین و ذخیره چربی خود را کاهش می‌دهند. حداقل 90 درصد گریپ فروت را آب تشکیل می‌دهد. مصرف گریپ فروت به کاهش فشار خون نیز کمک می‌کند.
منبع: انتخاب
دیدگاه تان را بنویسید