با ورزش منظم روزانه، 7 نوع سرطان را از خود دور کنید!

اعتمادآنلاین| محققان در این مطالعه داده‌های مربوط به 9 مطالعه قبلی را که شامل بیش از 750 هزار زن و مرد بود، بررسی کردند.

«چارلز متیوز»، سرپرست تیم تحقیق از مؤسسه ملی سرطان آمریکا، در این باره می‌گوید: «ما دریافتیم میزان توصیه شده تحرک فیزیکی با کاهش قابل توجه ریسک سرطان‌های سینه، روده، آندومتر رحم، کلیه، کبد، سرطان خون میلوم و لنفوم غیرهادکین مرتبط است.»

طبق توصیه محققان، سه تا پنج ساعت ورزش با شدت متوسط در هفته یا یک تا سه ساعت ورزش با شدت زیاد برای افراد بزرگسال مناسب است.

محققان دریافتند هرچقدر ورزش شدیدتر باشد ریسک ابتلاء به سرطان بیشتر کاهش می‌یابد.

به عنوان مثال ریسک سرطان روده در مردان در صورت ورزش با شدت متوسط هشت درصد و برای تحرک فیزیکی شدید 14 درصد کاهش می‌یابد.

در مورد زنان، کاهش ریسک سرطان سینه از 6 تا 10 درصد، برای سرطان آندومتر از 10 تا 18 درصد، سرطان کلیه از 11 تا 17 درصد، سرطان خون میلوم از 14 تا 19 درصد، سرطان کبد 18 تا 27 درصد، و لنفوم غیرهادکین از 11 تا 18 درصد است.

محققان افراد بزرگسال را به انجام فعالیت‌های ورزشی به منظور کاهش ریسک ابتلا به سرطان ترغیب می‌کنند.

ورزش بسیار در تنظیم انسولین و هورمون‌های جنسی نظیر استروژن مهم است و تأثیر مهمی بر التهاب و واکنش ایمنی دارد. همه این موارد از فاکتورهای مهم تأثیرگذار بر انواع سرطان‌ها هستند.

منبع: مهر