کاردیو چیست؟

اعتمادآنلاین| ورزش هوازی یا کاردیو ضربان قلب را بالا می‌برد و اکسیژن را به تمام عضلاتِ در حال فعالیت می‌رساند.

دکتر کنت کوپر نخستین کسی بود که مفهوم و روش‌های تمرین هوازی را رواج داد.

این ورزش ماهیچه‌های قلب را تقویت می‌کند و باعث کم شدن سطح کلسترول خون می‌شود.

چاقی مشکلی است که خیلی از افراد با آن دست به گریبان هستند و ورزش هوازی به کم کردن وزن بدن کمک می‌کند.

چربی‌ها به دلیل مقاومت بالا، دیرتر از کربوهیدرات‌ها از بین می‌روند و این ورزش باعث می‌شود زودتر و بهتر چربی‌های بدن را آب کنید.

اگر می‌خواهید از بروز سرطان، دیابت، افسردگی و بیماری‌های قلبی‌عروقی جلوگیری کنید، کاردیو انتخاب مناسبی برای شماست.

افراد مسن می‌توانند با انجام ورزش‌های هوازی حجم عضلات خود را افزایش دهند و از بروز مشکلات حرکتی در کهنسالی جلوگیری کنند.

انجام ورزش‌های هوازی اضطراب را کنترل و روند خواب شما را هم منظم خواهد کرد.

طناب زدن، دوچرخه‌سواری، دویدن، رکاب زدن، شنا و پیاده‌روی ورزش هوازی به شمار می‌آیند.