چگونه از گرمازدگی در امان بمانیم؟

اعتمادآنلاین| ‌ با آغاز فصل تابستان، افراد و به ویژه کودکان و سالمندان در معرض گرمازدگی قرار می‌گیرند، اتفاقی که می‌تواند منجر به مرگ شود.

گرمازدگی سطوح مختلفی دارد و نباید تصور کرد به محض احساس گرمای فراوان، سردرد یا حتی حالت تهوع دچار گرمازدگی شدید شده‌اید.

گشاد ‌شدن مردمک چشم، هوشیاری پایین، تهوع و استفراغ، پوست خشک و داغ و قرمز و سردرد و سرگیجه غیرقابل کنترل از علائم گرمازدگی خطرناک است.

اگر می‌خواهید از این علائم دور بمانید، این اقدامات را در ماه‌های گرم سال فراموش نکنید:

بیش از اندازه متوسط همیشگی آب بخورید. یادتان باشد چای، آبمیوه یا هر مایعات دیگری جای آب را نمی‌گیرد.

پوست‌تان را مدام مرطوب کنید، هر روز دوش آب خنک بگیرید و تا جای ممکن لباس‌های نخی با رنگ‌های روشن بپوشید.

همچنین تا حد ممکن از حضور در مکان‌های بدون سقف به ویژه در اوج ساعت تابش آفتاب در طول روز دوری کنید و غذاهای دارای طبع سرد را بیشتر در برنامه غذایی خود بگنجانید.