چه خوراکی‌هایی از اسهال جلوگیری می‌کند؟

یکی از بزرگترین مشکلات اسهال کم آبی بدن است. اسهال باعث از دست دادن مقدار زیادی آب و الکترولیت‌های مورد نیاز بدن برای عملکرد طبیعی می شود. الکترولیت‌ها مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند که برای فرآیندهای مختلف بدن مورد نیاز می باشند.

یه گزارش سلامت نیوز، کودکان و کودکان نوپا با اسهال خفیف که استفراغ نمی کنند می توانند به نوشیدن آنچه معمولاً انجام می دهند مانند شیر مادر، شیر گاو یا شیر خشک ادامه دهند. کودکان خردسال اگر اسهال خفیف دارند و همچنین استفراغ می کنند ممکن است نوشیدنی های آبرسان برای کودکان بنوشند. اینها تحت نامهای تجاری خاصی به بازار عرضه می شوند، مانند:

پدیالیت

انفالیت

گاسترولیت

نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند باید به شیردهی ادامه دهند. شما همچنین می توانید نمک های آبرسانی خوراکی را بدون نسخه در اکثر داروخانه ها خریداری کنید. دستورالعمل های آماده سازی را دنبال کنید و از نمک زیاد استفاده نکنید. آنها را برای کودکان تهیه نکنید، زیرا ممکن است مضر باشند.

از چه چیزی باید اجتناب کرد؟

هنگامی که می خواهید یک دوره اسهال را سریع متوقف کنید، بهتر است از قهوه، نوشیدنی های کافئین دار، آب آلو، نوشیدنی های شیرین و نوشابه های گازدار خودداری کنید. همه اینها اثر ملین دارند. همچنین در صورت عدم تحمل لاکتوز، بهتر است از مصرف محصولات لبنی خودداری کنید، به این معنی که نمی توانید قند اصلی شیر را به خوبی هضم کنید.

چه غذاهایی اسهال را متوقف می کند؟

موسسه ملی دیابت و بیماری های گوارشی و کلیوی پیروی از یک رژیم غذایی محدود را برای درمان اسهال توصیه نمی کند. اما این بدان معنا نیست که همه غذاها یکسان هستند. ب

موز

برنج

سس سیب

نان تست

سینه مرغ پخته و بدون پوست

غلات ساده

سیب زمینی پخته

سوپ مرغ با نمک

از خوردن و آشامیدن غذاها یا نوشیدنی هایی که باعث ایجاد گاز می شوند، مانند موارد زیر اجتناب کنید:

نوشیدنی های گازدار، مانند نوشابه های گازدار یا سلتزر

لوبیا

حبوبات

سبزیجات چلیپایی مانند کلم، کلم بروکلی و گل کلم

کودکان مبتلا به اسهال خفیف که استفراغ نمی کنند می توانند به رژیم غذایی عادی خود ادامه دهند. اگر کودک شما شروع به استفراغ کرد و اسهال او شدیدتر شد، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید. اگر اسهال بیش از دو روز طول کشید، غذاهایی که می خورید را بررسی کنید. اگر غذاهای حاوی فیبر (مانند سبوس، غلات کامل و برنج قهوه ای) و همچنین غذاهای چرب یا غذاهای شیرین شده با سوربیتول مصرف کنید، اسهال می تواند بدتر شود.

استفاده از پروبیوتیک ها برای از بین بردن اسهال

مصرف پروبیوتیک ها در غذا یا به عنوان مکمل ها ممکن است به طور طبیعی به کوتاه کردن یک دوره خفیف اسهال کمک کند. پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهای زنده ای هستند که برای دستگاه گوارش شما مفید هستند. 

برخی از پروبیوتیک های مفید عبارتند از:

باکتری لاکتوباسیلوس

باکتری بیفیدوباکتریوم

مخمر ساکارومایسس بولاردی ( S. boulardii ).

به طور خاص، S. boulardii دارای اثرات ضد اسهالی قوی است شاید بهتر باشد در هنگام اسهال از مصرف برخی محصولات لبنی اجتناب کنید، اما نه همه آنها. 

میسو

کومبوجا

کلم ترش

پنیرهای نرم کهنه

پنیر کوتاژ

زیتون های سبز

نان خمیر مایه

 

چه زمانی باید به دنبال کمک پزشکی باشید؟

بزرگسالان

اسهال برای سه روز یا بیشتر

معده درد شدید

مدفوع خونی یا سیاه

تب بیش از ۱۰۲ فارنهایت (۳۹ درجه سانتیگراد)

ادرار کم یا بدون ادرار

ضعف شدید

خشکی پوست و دهان

تشنگی بیش از حد

ادرار تیره

کودکان

اسهال بیش از ۲۴ ساعت

پوشک در سه ساعت خیس نشده است

تب بیش از ۱۰۲ فارنهایت (۳۹ درجه سانتیگراد)

خشکی دهان یا زبان

گریه بدون اشک

خواب آلودگی غیر معمول

مدفوع سیاه یا خونی

گونه ها یا چشم های فرورفته

پوستی که هنگام نیشگون گرفتن جمع نمی شود

نوزادان زیر ۳ ماه مبتلا به اسهال باید فوراً به پزشک یا اورژانس منتقل شوند. 

 

چگونه از اسهال جلوگیری کنیم؟

ممکن است نتوان به طور کامل از اسهال جلوگیری کرد، اما این مراحل می‌توانند احتمال آن را کاهش دهند:

بهداشت مناسب را رعایت کنید. شستن مرتب دست ها در طول روز می تواند شیوع ویروس هایی که باعث اسهال می شوند را کاهش دهد.

برای روتاویروس، یک عفونت گوارشی که می تواند باعث اسهال و کم آبی بدن شود، واکسن بزنید.

از خوردن غذای فاسد خودداری کنید، غذا را در دمای توصیه شده نگه دارید و غذا را در دمای توصیه شده بپزید.

اگر به کشورهای دیگر سفر می کنید، از نوشیدن آب لوله کشی خودداری کنید، مگر اینکه بدانید آب سالم است.

بهتر است اسهال را درمان نشده رها کنیم؟

اگر اسهال خفیف است، در عرض چند روز از بین می رود و علائمی از کم آبی را نشان نمی دهید، می توانید اجازه دهید این اسهال ادامه پیدا کند. اگر شدید شد به پزشک مراجعه کنید. اگر نوزادی مبتلا به اسهال دارید، همیشه با پزشک تماس بگیرید.