چرا باید روز خود را با نوشیدن آب آغاز کنیم؟
شاید خوردن چای و قهوه صبحگاهی مهمترین و اولین اقدامی باشد که همه ما در طول روز انجام می دهیم اما به نظر می‌رسد موضوع آغاز کردن روز کمی پیچیده‌تر باشد.
اعتمادآنلاین| نوشیدن یک لیوان آب می‌تواند بسیار موثرتر و مفیدتر از چای و قهوه برای شروع روز باشد. اما چرا؟
بعد از گذشت چند ساعت که بدن هیچ نوشیدنی دریافت نکرده، نوشیدن آب به عنوان نخستین وعده می‌تواند بدن را هیدراته و در عین حال به هضم و سوخت‌و‌ساز بدن کمک کند. آنگلا لموند، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی در ایالات متحده آمریکا در این خصوص می‌گوید: آب مایع استاندارد طلایی برای بدن است. نوشیدن روزانه آب برای عملکرد مناسب بدن بسیار مهم است.
هیچ توصیه ای برای اندازه گیری صحیح میزان مناسب دریافت آب روزانه وجود ندارد، اما شروع کردن با حداقل 6 تا 8 لیوان آب در روز می تواند فوایدی مناسب داشته باشد. دکتر ماریا پینا، متخصص تغذیه در نیویورک، می گوید: در طول شب، بدن می تواند نسبتاً کم آب شود. آنچه بسیاری از مردم صبح‌ها انجام می‌دهند، نوشیدن یک فنجان قهوه است. اما آب یک روش مؤثرتر برای آبرسانی بدن است. وقتی یک فنجان قهوه می خورید، یک بطری آب نیز بگیرید.
آب به هضم غذا کمک می کند و سموم را پاک می کند. آلیسا رومزی، متخصص تغذیه در آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ایالات متحده می گوید: نوشیدن آب باعث سوزاندن کالری قابل توجهی نمی شود، اما این اطمینان را حاصل می کند که سوخت و ساز بدن شما بهینه عمل می کند.
با نوشیدن آب، فرد بیشتر ادرار می کند و حرکات روده بیشتری خواهد داشت. این روش طبیعی بدن برای خلاص شدن از سموم است. آب باعث می شود احساس آرامش بیشتری داشته باشید. عطش می‌تواند با گرسنگی اشتباه گرفته شود و این نیز به نوبه خود می تواند به خوردن غذا منجر شود.
منبع: انتخاب
دیدگاه تان را بنویسید