اگر نمی‌توانید پیاده‌روی کنید این راهکار را برای سلامت قلب خود در پیش گیرید

نیازی به برداشتن 10 هزار گام در روز نیست و راه‌های جایگزینی برای دستیابی به توانمندی‌های بدنی و روانی وجود دارد.

به گزارش اعتمادآنلاین، رسانه‌های عربی با استناد به نتایج تحقیق جدیدی، جایگزین‌‌هایی برای افرادی که قادر نیستند 10 هزار گام در روز پیاده‌روی کنند، ارائه کردند و به نقل از محققان گفتند تمرین‌های دیگری هم وجود دارد که می‌تواند موجب تقویت توان قلبی و عروقی در افراد شود.

بر اساس نتایج این تحقیق، بالا رفتن از پنج مجموعه پله در روز که هر مجموعه از آن 10 قدم باشد می‌تواند به طرز چشمگیری از خطر حملات قلبی و سکته‌های مغزی جلوگیری کند.

این در حالی است که اگر این مجموعه به 10 و بیشتر برسد می‌تواند فواید بسیار بیشتری داشته باشد.

محققان با توجه به بررسی و پایش وضعیت جسمی 400 هزار بریتانیایی در یک دهه به این نتیجه رسیدند که بالا رفتن از پله‌ها در مدت‌زمان کوتاه جزو تمرین‌های بسیار پرفشار محسوب می‌شود.

محققان همچنین پیشنهاد می‌کنند هفته‌ای 75 دقیقه دویدن، شنا کردن یا دوچرخه‌سواری با سرعت هم می‌تواند جایگزین پیاده‌روی شود.

نتایج این پژوهش حاصل پایش 12ساله سلامت جسمی 458 هزار 860 نفر به همت محققان دانشگاه تاین بریتانیا به دست آمده است.