افسردگی را جدی بگیرید

اعتمادآنلاین| بیماری افسردگی یکی از فراگیرترین اختلالات روحی روانی است که بسیاری از افراد را درگیر خود کرده است. افسردگی می‌تواند در سطوح مختلفی در افراد مختلف وجود داشته یا ایجاد شود که در هر حال باید آن را جدی گرفت و نسبت به درمان آن اقدام کرد.

در این مقاله راهکارهای درمان افسردگی مطرح خواهد شد که با توجه به اهمیت موضوع، پیشنهاد می‌کنیم حتماً در ادامه با ما همراه باشید. این مطلب با همکاری خانم دکتر لیلا جبلی (روانشناس و مشاور) تهیه شده و می‌توانید به محتوای آن استناد کنید.

افسردگی چیست

در واقع افسردگی یک حالت روحی است که در آن شخص، روحیه و نشاط بالایی نداشته یا به کلی فاقد آنهاست. معمولاً اغلب افراد افسرده، انگیزه و هیجان خاصی نداشته و زندگی را پوچ می‌دانند. احساساتی نظیر پوچی، تنهایی، درماندگی، ناراحتی شدید و‌… در افسردگی وجود دارد که بسته به سطح افسردگی، متفاوت است. در افسردگی حاد ممکن است افکارخودکشی به سراغ فرد افسرده بیاید که در این شرایط، بدون تأمل باید به روانشناس مراجعه کرد.

راه‌های کاهش و درمان افسردگی

درمان افسردگی باید با کمک روانشناس صورت گیرد اما با روش‌های زیر می‌توان موجب کاهش افسردگی شد:

*ورزش و پیاده روی که موجب ترشح هورمون آندورفین می‌شود.

*گوش دادن به موسیقی‌های شاد

*معاشرت با افراد شاد و شوخ طبع و متعاقباً عدم معاشرت با افراد افسرده

*مسافرت و لذت بردن از طبیعت

*حل کردن مساله و کاوش ذهنی

*فکر نکردن به گذشته و سرگرم کردن خود

*تغییر دکوراسیون خانه یا محل کار

*مشارکت در انجام کارهای خیر و خداپسندانه

*انرژی و تفکر مثبت داشتن

*در حال زندگی کردن

*مدیریت زمان و برنامه داشتن برای زندگی

*عدم توقع نابجا و بیش از حد از خود و دیگران

*انجام دادن کارهایی که دوست داریم آنها را انجام دهیم.

*عدم مصرف مشروبات الکلی، دخانیات و مواد مخدر

جلوگیری از افسردگی

بسیاری از روش‌هایی که برای راه‌های کاهش افسردگی مطرح شد، برای جلوگیری از افسردگی نیز می‌توان از آنها استفاده کرد اما اگر احساس می‌کنید در معرض افسردگی قرار دارید، بهتر است با روانشناس در ارتباط باشید تا بتوانید از مبتلا شدن خود و حتی اطرافیان خود به افسردگی، جلوگیری کنید.

منبع: مهر