چگونه ویروس کرونا را در محیط‌های ورزشی کنترل کنیم؟

اعتمادآنلاین| حسین سعادت‌مهر گفت: ویروس کرونا از طریق تماس مستقیم با قطره‌های تنفسی فرد آلوده (از طریق سرفه و عطسه) و تماس با سطح آلوده منتقل می‌شود. این ویروس می‌تواند ساعت‌ها روی سطوح زنده بماند ولی با یک ضدعفونی ساده می‌توان آن را از بین برد، بهداشت و نظافت از اهمیت بالایی برخوردار است.

او گفت: هرچند ورزشکاران از سیستم ایمنی بالاتری نسبت به سایر افراد جامعه برخوردار هستند اما ورزشکاران تا 24 ساعت بعد از فعالیت ورزشی میزان تاثیرپذیری‌شان از باکتری‌ها، ویروس‌ها و میکروب‌ها بیشتر می‌شود، به ویژه در رشته‌هایی مثل پرورش اندام که هنگام تمرین، میکرو ترومای زیادی در عضلات ایجاد می‌شود و سطح ایمنی کاهش می‌یابد. به عنوان نمونه فردی که سیستم ایمنی ضعیفی دارد امکان دارد دچار بیماری سرماخوردگی شود و خود این سرماخوردگی باعث ضعیف‌تر شدن و کاهش ایمنی بدن و در نهایت ابتلای فرد به یک بیماری دوم شود.

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران اضافه کرد: جهت تقویت سیستم ایمنی بدن به لحاظ تغذیه‌ای از غذاهای پرچرب پرهیز کنید زیرا چربی درگیری سیستم ایمنی بدن را زیاد می‌کند. همچنین می‌توانید از میوه‌های تازه و مرکبات، زنجبیل، یک حبه سیر خام، آویشن و چای سبز استفاده کنید.

او درخصوص چگونگی کنترل ویروس کرونا در محیط‌های ورزشی نیز گفت: جهت شرکت در باشگاه‌ها حتما از زیرانداز و حوله ورزشی استفاده کنید. بدون انداختن زیر انداز شخصی از دستگاه‌ها و تشک استفاده نکنید. ازدست‌دادن و صحبت در باشگاه پرهیز و فاصله ایمن را رعایت کنید. همچنین لباس‌های پوشیده بپوشید تا پوستتان با وسایل باشگاه تماس پیدا نکند.

سعادت‌مهر افزود: استفاده از محلول‌های ضدعفونی بالای 70 درصد الکل در محل ورزش برای تمیز کردن دست‌ها و سطوح وسایل بسیار مهم است. بعد از پایان ورزش نیز حتما لباس‌ها تعویض و در منزل استحمام کنید. همچنین کفش‌های ورزشی را داخل کیف ورزشی خود نگذارید و در کاوری جداگانه حمل شود.

او افزود: فاصله 1.5 تا 2 متری با دیگر افراد در تجمعات، مثل زمان حضور در ورزشگاه و محیط‌های ورزشی شلوغ را رعایت کنید و در فضاهای کوچک و بسته حدالامکان فعالیتی نداشته باشید. ضمن این که تهویه هوا بسیار مهم است، حتما فن‌های باشگاه روشن باشند.

سعادت‌مهر گفت: در صورتی که احساس کسالت داشتید، از شرکت در کلاس‌ها خودداری کنید. همچنین تا ویروس کرونا کنترل نشده در محیط‌هایی که افراد خیلی تجمع دارند، حضور پیدا نکنید.

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران در پایان گفت: به لحاظ ذهنی و روانی خیلی خودتان را درگیر ویروس کرونا نکنید، نکات ایمنی را رعایت کنید و اجازه دهید زندگیتان در آرامش ادامه داشته باشد.

ایسنا