با این ورزش‌ها جلوی ریزش مو را بگیرید

طبق مطالعات انجام شده، تقریبا دو سوم مردان در سن ۳۵ سالگی ریزش مو را تجربه می‌کنند. 

به گزارش آفتاب‌نیوز، کمبود مواد مغذی در بدن مخصوصاً کمبود آهن و دیگر مواد مغذی می‌تواند عاملی برای ریزش مو مخصوصاً در مردان باشد.

محققان به این نتیجه رسیده اند درمان ریزش مو زمانی جواب می‌دهد که کمبود آهن در بدن وجود نداشته باشد و فرد دچار کم خونی نباشد.

افزایش جریان خون در پوست سر می‌تواند عاملی برای کاهش ریزش مو و رشد بیشتر مو‌ها باشد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۱ به این نتیجه رسیده است که رگ‌های خونی عامل اصلی و کلیدی رشد مو‌های ضخیم هستند و فعالیت فیزیکی که به شما کمک کند و جریان خون را در پوست سر افزایش دهید، قطعاً عاملی موثر برای جلوگیری از ریزش مو است.

از طرف دیگر تمرین‌های ایروبیک قوی با سرعت بالا و دفعات زیاد یا تمرین‌هایی که همراه با وزنه هستند، می‌توانند سرعت ریزش مو را کاهش دهند و عاملی برای پرپشتی مو‌ها در مردان و زنان باشند.

اضطراب و استرس سطح هورمون کورتیزول در بدن را بالا می‌برد که عاملی برای نوسانات هورمونی و افزایش سرعت کچلی در مردان است. مطالعات سال ۲۰۱۵ به این نتیجه رسیده اند مردانی که مخصوصاً در سنین بالا ورزش‌های کاردیو را انجام می‌دهند، ۴۲ درصد کورتیزول کمتری در طول روز ترشح می‌کنند

همانطور که بالاتر هم اشاره کردیم، هر نوع ورزشی که انجام دهید، عاملی برای جلوگیری از ریزش موی شما خواهد بود، زیرا فعالیت فیزیکی به طور طبیعی در هر نوعی که باشد، از کچلی جلوگیری می‌کند. علت آن هم این است که عامل از بین بردن استرس است.

زمانی که ما در شرایط استرس زا قرار می‌گیریم، قطعاً با ریزش بیشتر موهایمان مواجه می‌شویم و شاید خودمان هم شروع به کندن مو‌های سر کنیم. تلوژن افلوویوم وضعیتی در بدن است که هنگام استرس به فولیکول‌های مو فشار وارد می‌کند و آن را در مرحله استراحت نگه می‌دارد و ریزش آن را افزایش می‌دهد.

همچنین ورزش باعث تولید ماده‌ای به نام اندورفین می‌شود. اندورفین ماده شیمیایی در مغز است که شبیه به یک مسکن طبیعی عمل می‌کند، توانایی خواب را بهبود می‌بخشد و باعث استرس می‌شود.

ورزش بیش از حد شدید و سنگین، شاید خودش عاملی برای ریزش مو شود. هنگامی که به بدن از فشار زیادی وارد کنید، مو‌ها سعی می‌کنند به حالت استراحت دائمی بروند و کم کم شروع به ریزش می‌کنند و ریزش موی سنگینی را تجربه خواهید کرد بنابراین حواستان را جمع کنید. ورزش شما باید به گونه‌ای باشد که عامل ریزش مو نشود.

همچنین بعد از دویدن، از قرار گرفتن در محیط با دمای بالا یا گرفتن دوش آب داغ به شدت خودداری کنید، زیرا خود عاملی برای ریزش مو است. همچنین از روغن‌های طبیعی روی پوست سر استفاده کنید که هم جریان خون را افزایش می‌دهد و هم التهابات و خشکی را می‌کاهد.