طول عمر بیشتر با عضلات قوی‌تر

اعتمادآنلاین| مطالعات نشان می‌دهند قدرت به توانایی ایجاد نیرو و سرعت و هماهنگ کردن حرکات بستگی دارد.

«کلودیو گیل آروخو»، سرپرست تیم تحقیق از کلینیک پزشکی ورزش در برزیل، در این باره می‌گوید: «بلند شدن از صندلی در دوره سالمندی و پرتاب توپ به قدرت عضلات بستگی دارد تا استقامت عضلات، و ورزش‌های تحمل وزنه عمدتاً در افزایش قدرت عضلات نقش دارند.»

آروخو در ادامه می‌افزاید: «مطالعه ما نشان می‌دهد افراد دارای قدرت عضلانی بیشتر عمر طولانی‌تری دارند.»

در این مطالعه، محققان 3878 شرکت کننده غیرورزشکار در رده سنی 41 تا 85 سال را تحت آزمایشات قدرت عضلات بین سال‌های 2001 تا 2016 قرار دادند.

قدرت عضلات بعد از سن 40 سال روند نزولی می‌یابد.

آروخو عنوان می‌کند: «یافته های ما نشان می‌دهد قدرت رابطه قوی‌ای با مرگ به هر علتی دارد. اما خبر خوش این است که اگر میزان قدرت عضلات بیش از حد میانگین باشد، میزان زنده ماندن به مراتب بهتر خواهد بود.»

محققان توصیه می‌کنند انجام چندین ورزش برای قسمت بالا تنه و قسمت تحتانی بدن، و وزنه زدن با بار حداکثر (یعنی نه خیلی سبک باشد و نه خیلی سنگین که قادر به بلند کردن آن نباشید) می‌تواند موجب افزایش قدرت عضلات شود.

منبع: مهر