چرا همیشه احساس سرما می‌کنید؟

اعتمادآنلاین| بسیاری از افراد دائم احساس سرما می‌کنند و حتی موقع دست دادن با دیگران، بقیه نیز متوجه سرد بودن دستشان می‌شوند. علت این حالت در افراد مذکور می‌تواند به نشانه‌های بسیار متعددی بازگردد اما برخی نشانه‌ها جدی‌تر و خطرناک‌تر محسوب می‌شوند.

با همه اینها جای نگرانی نیست و گاهی با چند رعایت غذایی ساده می‌توان از بسیاری از مشکلات پیشگیری کرد.

در ادامه به سه مورد شایع که منجر به احساس سرما می‌شوند، خواهیم پرداخت:

فقر آهن و B12

آندره ماس، مربی سرشناس و کارشناس تغذیه در آکادمی سلامت نیویورک می گوید: مردم ممکن است تصور کنند که مشکل‌شان موقتی است اما بهتر است هر چه سریع‌تر بررسی کنند که آیا به اندازه کافی B12 و آهن دریافت می‌کنند یا خیر.

به اعتقاد بسیاری از متخصصان تغذیه، کم‌خونی و فقر ویتامین B12 می‌تواند باعث سرماخوردگی، بی حسی و کمبود انرژی شود. مانند آهن، بیشتر غذاهای غنی از B12 محصولات حیوانی هستند، بنابراین گیاهخواران ممکن است برای تامین این ویتامین محدودیت‌هایی داشته باشند. ویتامین B12 در تخم مرغ، ماست و پنیر یافت می شود. گیاهخوارها می‌توانند مخمرهای مغذی مثل پودر پنیر را روی سیب‌زمینی یا ذرت پخته‌شده بپاشند. اگر یک گیاهخوار هستید، از پزشک خود بخواهید که به طور دوره‌ای میزان ویتامین B12 شما را بررسی کند تا اطمینان حاصل کند که به میزان کافی این ماده غذایی را دریافت می‌کنید.

مشکل تیروئید

هنگامی که بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید برای تنظیم سوخت و ساز بدنتان تولید نمی‌کند، باعث می شود در تمام مدت احساس سرماخوردگی کنید. مارگاریتا روهر، پزشک متخصص داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه نیویورک می گوید اگر علائم دیگری از بیماری تیروئید مانند ریزش مو، یبوست، افزایش وزن یا خستگی را تجربه می کنید، برای آزمایش خون کم‌کاری تیروئید به پزشک مراجعه کنید.

کاهش وزن ناگهانی

کمبود وزن که به شکل غیرعادی یا بر اساس رژیم‌های افراطی رخ می دهد، می تواند منجر به احساس سرما شود. چربی به عنوان عایق کار می‌کند، بنابراین چربی کمتر ممکن است به معنای این باشد که نمی‌توانید گرما را به خوبی در بدنتان نگه دارید. به علاوه، کاهش کالری می‌تواند متابولیسم شما را کند کند و به بدن شما انرژی کمتری برای گرم کردن خودش ارائه دهد. بدن شما باهوش است و اگر نگران کمبود انرژی باشد از انرژی ذخیره خود به سختی استفاده می‌کند و در نتیجه احساس سرما خواهید کرد. بنابراین اگر سعی در کاهش وزن دارید، بهتر است از چربی‌های مناسب مثل آجیل خام، میوه‌های مقوی و خشکبار غافل نشوید.

منبع: انتخاب