راهکارهای خواب بهتر برای افراد مضطرب چیست؟

اعتمادآنلاین| طبق اعلام انجمن ملی خواب در آمریکا در صورتیکه اختلال در خواب از اضطراب ناشی شود می‌توان با رعایت راهکارهای ساده‌ای این مشکل را تا حدودی برطرف کرد.

به گزارش هلث‌دی نیوز، این راهکارها به شرح زیر است:

*انجام مدیتیشن و تمرکز بر فرایند تنفس

* انجام روزانه حرکات ورزشی

* رعایت برنامه زمانی خواب

*تهیه فهرستی از کارها و وظایف به منظور آرام شده ذهن

*خودداری از انجام فعالیت‌های استرس‌زا پیش از زمان خواب

منبع: ایسنا