یک خبر خوشحال‌کننده | اضافه‌وزن بعد از تعطیلات، نشانه چاقی نیست

 اگر شما هم بعد از هر تعطیلات اضافه‌وزن دارید و نگران می‌شوید، باید گفت که این نگرانی بی‌مورد است؛ چراکه به گفته کارشناسان اضافه‌وزن بعد از تعطیلات، تنها احتباس آب است.

به گزارش پویه آنلاین به نقل از بیزینس اینسایدر، کارشناسان تغذیه می‌گویند که خوردن نمک و کربوهیدرات بیش از حد معمول، باعث می‌شود آب بدن بیشتر شود و این به معنای اضافه‌کردن چربی نیست.

۶۰ درصد از بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد و زمانی‌که تعادل آب و الکترولیت‌ها در بدن از بین می‌رود، احتباس آب اتفاق می‌افتد. این موضوع برای بسیاری از افراد به‌ویژه ورزشکاران آزاردهنده است. 

بر اساس این تحقیقات، کنارگذاشتن رژیم غذایی در تعطیلات حتی می‌تواند مفید هم باشد.

به باور آنان، بعد از تعطیلات آخرهفته یا یک تعطیلات طولانی، طبیعی است که عدد بالاتری را روی ترازو ببینید. وزنی که پس چند روز و ناگهانی اضافه می‌شود، بعید است که چاقی یا چربی باشد و معمولاً با ازسرگیری رژیم غذایی سالم افراد، این وزن اضافه کم می‌شود. 

کارا موکلر، متخصص تغذیه به اینسایدر گفت: اگر در مسیر کاهش وزن هستید، این اضافه‌وزن به‌شدت نگران‌کننده است؛ اما نگران نباشید این اضافه‌وزن طبیعی است و جای برای نگرانی وجود ندارد.

او ادامه می‌دهد که حتی یک کیلو افزایش وزن در تعطیلات به معنای تجمع چربی نیست؛ ازنظر فیزیولوژیکی غیرممکن است که به این میزان چربی اضافه کنید. همچنین علاوه بر احتباس آب، وزن فیزیکی غذای اضافی در معده نیز در بالارفتن عدد روی ترازو تأثیر دارد. افراد در جشن‌ها و تعطیلات غذا‌هایی با کربوهیدرات بیشتر و نمک بالاتر از رژیم غذایی معمولی خود می‌خورند و هردوی این‌ها منجر به احتباس آب می‌شود.

علت اصلی احتباس آب در بدن شامل موارد زیر می‌ٰشود:

• پرواز طولانی‌مدت با هواپیما
• ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت
• عدم تعادل هورمونی
• دریافت زیاد سدیم
• مشکلات قلبی و عروقی
• بیماری ریوی
• مشکلات کلیوی
• بارداری

کارشناسان تائید می‌کنند: فقط بدانید که شما چیزی فراتر از وزن خود هستید؛ وزن شما نشانه شخصیت نیست و سعی کنید سالم باشید و به خودتان سخت نگیرید.

به گفته آنان، نکته مهم این است که پس از تعطیلات به مسیر سالم زندگی خود برگردیم و این باعث می‌شود که عدد روی ترازو نیز تغییر کند.