با ورزش و رژیم غذایی صحیح کلسترول را کاهش دهید
محققان توصیه میکنند افراد باید حداقل هر پنج سال یکبار کلسترول خود را چک کنند؛ در مورد افراد مبتلا به کلسترول، این مدت زمانی باید زودتر انجام شود.
اعتمادآنلاین| به گفته محققان، قندخون و فشارخون میتواند بر میزان کلسترول تاثیر گذارد؛ از اینرو افراد مبتلا به دیابت هم باید توجه ویژهای به این فاکتورهای پرخطر داشته باشند.
محققان راهکارهای را برای کاهش کلسترول خون عنوان می کنند:
- افراد سیگاری باید سیگارشان را ترک کنند.
- کاهش وزن اضافی.
- ورزش کردن در اکثر روزهای هفته.
- پیروی از رژیم غذایی کمکلسترول و کمچرب همراه با مقادیر بالا میوه و سبزیجات تازه، و غلات کامل.
- افزایش مصرف چربیهای مونواشباع نشده نظیر روغن کانولا، روغن آووکادو یا روغن زیتون.
- مصرف داروی کاهش کلسترول در صورت تجویز پزشک.
منبع: مهر
دیدگاه تان را بنویسید