صبح‌ها ورزش کنید تا تناسب اندام داشته باشید
محققان دریافتند ورزش قبل از صبحانه می‌تواند موجب افزایش فواید ورزش کردن شود.
اعتمادآنلاین| «خاویر گونزالز» سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بث انگلستان، در این باره می‌گوید: «ما دریافتیم مردانی که قبل از صبحانه ورزش می‌کردند، دو برابر بیشتر از گروهی که بعد از صبحانه ورزش می‌کردند، چربی می‌سوزاندند.»
او تاکید می‌کند: «نتایج ما بیانگر این مطلب است که تغییر در زمان بندی غذاخوردن و ورزش می تواند تغییرات مثبت و عمیقی بر کل سلامت بدن داشته باشد.»
محققان در مطالعه‌ای شش هفته ای 30 مرد چاق یا دارای اضافه وزن را به سه گروه تقسیم کردند: دو گروه اقدام (که قبل یا بعد از صبحانه ورزش می‌کردند) و گروه کنترل (که هیچ تغییری در سبک زندگی‌شان ایجاد نشده بود).
محققان بعد از مقایسه داده‌ها دریافتند گروهی که قبل از صبحانه ورزش می‌کردند دو برابر بیشتر چربی‌سوزی داشتند.
آنها دریافتند چربی سوزی بیشتر عمدتا ناشی از پایین آوردن میزان انسولین در طول ورزش در زمانی است که افراد ناشتا ورزش می کنند؛ بدین معنا که آنها می‌توانند چربی بیشتری از بافت چربی و چربی اطراف ماهیچه‌شان را به عنوان سوخت مصرف کنند.
در حالیکه این مسئله منجر به تفاوتی در کاهش وزن در طول شش هفته نشد، اما تاثیرات مثبتی بر سلامت‌شان داشت چراکه بدن‌شان بهتر قادر به واکنش به انسولین، کنترل بهتر میزان قند خون و کاهش احتمالی ریسک ابتلا به دیابت و بیماری قلبی بود.
منبع: مهر
دیدگاه تان را بنویسید