با «یوگا» بر بیخوابی خود غلبه کنید
محققان دریافتند یوگا موجب بهبود خواب و کاهش ریسک ابتلا به کمردرد می‌شود.
اعتمادآنلاین| مطالعات محققان دانشگاه بوستون نشان می‌دهد یوگا و فیزیکال‌تراپی، شیوه‌های موثری برای درمان اختلال خواب همراه با کمردرد است و در عین حال، نیاز به مصرف دارو را کاهش می‌دهد.
نتایج تحقیق نشان داد با گذشت 52 هفته بعد از 12 هفته حضور در کلاس‌های یوگا یا فیزیکال‌تراپی، بهبود قابل توجهی در کیفیت خواب شرکت‌کنندگان مشاهده شد که بیانگر فایده طولانی مدت این شیوه غیردارویی است.
بعلاوه، شرکت کنندگانی که بعد از 6 هفته درمان شاهد بهبود در کمردردشان بودند، بعد از دوره درمان کامل 12 هفته، 3.5 برابر بیشتر کیفیت خواب‌شان بهبود یافته بود که نشاندهنده ارتباط نزدیک کمردرد و خواب بود.
«اریک راسین»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «شناسایی شیوه‌های کامل و جامع در جهت درمان این مشکلات می‌تواند به کاهش وابستگی به داروها کمک کند و همچنین بیماران احساس بهتر و ایمن تری داشته باشند.»
اختلال خواب و بیخوابی بین افراد مبتلا به کمردرد بسیار شایع است.
تحقیق قبلی نشان داده بود که 59 درصد افراد مبتلا به کمردرد، کیفیت خواب ضعیفی دارند و 53 درصد دچار اختلال بیخوابی هستند.
مصرف دارو برای بهبود خواب و کمردرد می‌تواند با عوارض جانبی جدی همراه باشد.
منبع: مهر
دیدگاه تان را بنویسید