«پله‌نوردی»؛ سریع‌ترین راه کاهش وزن
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد تنها چند دقیقه پله‌نوردی در روز برای سلامتی قلب و عروق و حفظ تناسب اندام مفید است.
اعتمادآنلاین| محققان دانشگاه مک مستر کانادا عنوان می کنند پله‌نوردی راه‌حل ارزان و آسان‌تری برای حفظ تناسب اندام، کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق است.
در این مطالعه، گروهی از افراد جوان بی‌تحرک سه بار در روز از یک پلکان سه پله‌ای بالا می‌رفتند. این روش سه بار در هفته و به مدت 6 هفته ادامه یافت.
«مارتین گیبالا»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «افرادی که در آپارتمان یا برج زندگی می‌کنند می‌توانند صبح، ظهر و عصر چندین پله را با شدت بالا روند و این حرکت می‌تواند ورزشی موثر برای آنها باشد.»
به گفته محققان، بالا رفتن از پله ها یک ورزش بسیار خوب و مفید برای سلامت قلب است که به افزایش قدرت پاها هم کمک می کند. پله‌نوردی دارای هر دو خواص ورزش های هوازی و استقامتی است.
یافته ها همچنین نشان می دهد پله نوردی دارای فواید دیگری در زمینه کاهش فشارخون و تصلب شریان، از بین بردن چربی‌ها، و کاهش ریسک ابتلا به پوکی استخوان است.
همچنین پله‌نوردی ورزش بسیار خوبی برای کالری سوزی است چراکه با بالا رفتن از پله ها باید بر جاذبه زمین غلبه کرد که در نتیجه سه برابر بیشتر از پیاده وری در یک زمان مشابه منجر به کالری سوزی می شود.
این ورزش برای افزایش روند متابولیسم بسیار خوب و عالی است. می تواند به کنترل قندخون کمک کرده و برای افراد دیابتی ورزشی عالی است.
منبع: مهر
دیدگاه تان را بنویسید