مدیتیشن عملکرد تحصیلی دانشجویان را افزایش می‌دهد

اعتمادآنلاین| نتایج مطالعه جدید نشان می‌دهد تمرکز ذهن بر لحظه حال موجب افزایش عملکرد تحصیلی و سلامت روان دانشجویان می شود.

محققان در این مطالعه مشاهده کردند دانشجویان دریافت کننده تمرین‌های تمرکز ذهن نه تنها احساس استرس کمتری را گزارش کردند بلکه در اسکن مغزی‌شان، کاهش فعالیت آمیگدال مشاهده شد؛ منطقه مغزی آمیگدال مسئول پردازش ترس و سایر احساسات در زمان مشاهده تصاویر ترسناک است.

در این مطالعه حدود 100 دانشجو تحت بررسی قرار گرفتند. نیمی از دانشجویان به مدت هشت هفته روزانه تمرین‌های تمرکز ذهن دریافت می کردند و نیمی دیگر در کلاس های کدگذاری شرکت می کردند.

در تمرین‌ها ذهنی دانشجویان عمدتاً ترغیب به توجه به نفس کشیدن و تمرکز بر لحظه حال‌شان بودند و باید از افکار گذشته و آینده دور می‌بودند.

محققان مشاهده کردند گروه دانشجویان دریافت‌کننده تمرین‌ها ذهنی در مقایسه با گروه کنترل، میزان استرس کمتری را گزارش کردند و احساسات منفی کمتری نظیر ناراحتی یا خشم داشتند.

منبع: مهر