اگر هر شب در ساعت معینی از خواب می‌پرید، بخوانید

اعتمادآنلاین| طبق بررسی جهانی خواب که توسط سازمان جهانی بهداشت و درمان انجام شده است، 67٪ از بزرگسالان در سراسر جهان می گویند حداقل یک بار در طول شب بیدار می‌شوند. در حالی که بیداری گاه‌به‌گاه از اواسط شب چیزی نیست که از آن ناراحت شوید اما رخ دادن دائمی آن می‌تواند باعث شود روز بعد روحیه و انرژی شما به شدت افول کند.

یک مطالعه منتشرشده در ژورنال Cureus نشان داد که کمبود خواب با افزایش عصبانیت و پرخاشگری مرتبط است. شلبی هریس، روانشناس نیویورکی و پژوهشگر در این خصوص می‌گوید: بسیاری از افراد در طول شب بیدار می‌شوند اما این مهم است که به سرعت پس از این بیداری بخوابید. اما اگر قرار باشد به خواب نروید، شبی بسیار سخت خواهید داشت.

به نظر می‌رسد یکی از دلایل رایج بیدار شدن کامل از خواب، آپنه انسدادی خواب باشد که با وقفه‌های مکرر در تنفس هنگام خواب مشخص می‌شود و ممکن است باعث بیدار شدن فرد شود. از دیگر مشکلاتی که باعث می‌شود نیمه شب از خواب بیدار شوید، می‌توان به فشار خون، بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت اشاره کرد. این موضوع می‌تواند خطر ضربان قلب نامنظم را افزایش دهد، نارسایی قلبی را بدتر کند و حتی احتمال بروز حوادث ناشی از کار یا رانندگی را افزایش دهد.

علاوه بر این، مواردی از قبیل سروصدا، چراغ و رژیم غذایی شما قبل از خواب در بروز مشکل خواب و به عبارتی دقیق‌تر بی‌خوابی نقش دارد. مسئله دیگر در این حوزه به سن و سال و تغییرات هورمونی مرتبط است. برای مثال بانوان باردار یا بانوانی که در شرف یائسگی قرار دارند، چنین علائمی را تجربه می‌کنند.

بسیاری از افراد عادت دارند وقتی از خواب می پرند فورا به صفحه گوشی خود نگاه کنند یا چراغی را روشن کنند اما این موضوع دقیقا به بی‌خوابی دامن می‌زند. بنابراین سعی کنید به هیچ وجه چشمان خود را به نور مستقیم معطوف نکنید. نکته دیگر این است که بهتر است پیش از خواب حتما به سرویس بهداشتی بروید و البته مایعات زیادی ننوشید که در طول شب به علت این موضوع از خواب بپرید.

منبع: انتخاب