ورزشی که حال مغزتان را خوب می‌کند
مطالعه اخیر محققان نشان می‌دهد یوگا موجب افزایش بسیاری از ساختارها و عملکردهای مغز همانند ورزش‌های هوازی می‌شود.
اعتمادآنلاین| در این مطالعه، محققان 11 تحقیق قبلی در مورد رابطه بین یوگا و سلامت مغز را بررسی کردند. در هریک از مطالعات، از تکنیک های تصویربرداری مغز نظیر MRI استفاده شده بود.
«نها گوته»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایلینوی آمریکا در این باره می گوید: «ما با بررسی این تحقیقات دریافتیم برخی از مناطق مغز هستند که به طورمداوم تنظیم می‌شوند. ما همچنین شاهد افزایش حجم هیپوکامپ مغز در نتیجه تمرینات یوگا شدیم.»
هیپوکامپ در پردازش حافظه نقش دارد و با افزایش سن، کوچک می‌شود. از اینرو اولین ساختاری است که در بیماری زوال عقل و آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرد.
محققان همچنین دریافتند تغییرات مغزی مشاهده شده در افرادی که یوگا کار می کردند با عملکرد بهتر در تست‌های شناختی یا کنترل هیجانات مرتبط بود.
طبق نظر گوته، افزایش کنترل هیجانات، علت اصلی تاثیرات مثبت یوگا بر مغز است. مطالعات نشان می‌دهد استرس در انسان‌ها و حیوانات موجب کوچک‌تر شدن هیپوکامپ و عملکرد ضعیف‌تر در تست‌های حافظه می‌شود.
گوته در ادامه می افزاید: «ما دریافتیم افرادی که به مدت هشت هفته یوگا انجام داده بودند واکنش کورتیزولی ضعیفی به استرس داشتند که با عملکرد بهتر در تست‌های تصمیم گیری، تمرکز و تغییر مهارت مرتبط بود.»
به گفته گوته، «یوگا به بهبود کنترل هیجانات در جهت کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کرده و موجب بهبود عملکرد مغز می‌شود.»
محققان بر انجام تحقیقات بیشتر در زمینه تاثیر یوگا بر مغز تاکید دارند.
منبع: مهر
دیدگاه تان را بنویسید