خوراکی‌هایی که نمی‌گذارند شب‌ها بخوابیم

اعتمادآنلاین| بسیاری از افراد برای خوابیدن با مشکل مواجه می‌شوند اما به نظر می‌رسد این مشکل یعنی بی‌خوابی تا حد زیادی به غذاهایی که می‌خورید، مرتبط است. در واقع اگر شب‌ها غذاهای سنگین بخورید، احتمال اینکه سخت‌تر به خواب بروید بیشتر می‌شود.

برخی از افراد با خوردن غذاهای شور، سنگین یا چرب درست نمی‌خوابند در ادامه به بررسی چهار خوراکی می‌پردازیم که به طور معمول در خواب اختلال ایجاد می‌کنند:

شکلات

بسیاری از افراد نمی دانند که شکلات منبع پنهان کافئین است. این بدان معناست که حتی خوردن بستنی شکلاتی نیز می تواند منجر به بدخوابی شود. بنابراین سعی کنید در ساعات پایانی شب شکلات نخورید.

مرغ سرخ شده

مرغ سرخ‌شده ممکن است یک غذای راحت کلاسیک باشد، اما خوردن مرغ قبل از رفتن به خواب ایده‌آل نیست. غذاهای پرچرب برای هضم به زمان بیشتری نیاز دارند. این نوع غذاها اغلب باعث نفخ و سوء‌هاضمه می‌شوند که با استراحت شب تداخل دارند.

میوه خشک‌شده

به گفته متخصصان تغذیه مصرف زیاد میوه خشک می‌تواند معده شما را آزار دهد و شما را در طول شب دچار گاز معده و بدخوابی کند. این موضوع به خاطر این است که این خوراکی باید به عنوان میان وعده استفاده شود نه به عنوان شام.

فلفل تند و غذاهای پرادویه

فلفل تند می‌تواند باعث شود خواب از سرتان بپرد و شب نیز بسیار بد بخوابید. فلفل‌های تند حتی می‌تواند باعث شود به علت افزایش سوخت و ساز بدن، دچار حرارت و گرمای بیش از حد و معده درد شوید.

منبع: انتخاب